关于心脏健康，青少年(和他们的父母)应该知道的5件事
Por Laura Williamson, American Heart Association News
对许多青少年来说，心是沟通的基本象征。. 心形表情可以突出他们的文字，心形手可以在社交媒体上为他们的自拍照框起来。.
但他们很少认为心脏是一个重要的器官。, 循环系统的中心，为身体提供氧气，使一切正常运转。.
虽然大多数年轻女性的心脏被认为是健康的, 青少年健康专家说，有很多事情他们需要知道的心脏护理。.
Aquí hay cinco cosas en las que pueden comenzar a pensar:
Te guste o no, la buena salud del corazón comienza ahora
青少年养成的生活方式习惯和行为——例如保持身体活动和健康饮食, 或否——可引导一个人走向良好或不良的心血管健康, dicen los expertos como la Dra. Teresa Lee, cardióloga pediátrica.
"Empezar temprano siempre es mejor", dijo Lee, 她也是哥伦比亚大学医学中心(Columbia University Medical Center)儿科助理教授。. “这个想法是为了预防心血管疾病，而不是以后再治疗。. 我们在儿童和青少年早期所做的决定和养成的习惯确实决定了未来的健康和福祉。”.
Los estudios han demostrado que la aterosclerosis, el endurecimiento de las arterias por la acumulación de placa, puede comenzar tan pronto como en la adolescencia. 动脉硬化和狭窄会阻碍血液流动，并可能导致心脏病发作。, derrames cerebrales u otros problemas posteriormente en la vida. Las dietas poco saludables, el hábito de fumar, un estilo de vida sedentario, 肥胖和超重可能导致高胆固醇水平, que es un factor de riesgo importante para la aterosclerosis, las enfermedades del corazón y los derrames cerebrales.
De acuerdo con las estadísticas de la American Heart Association, 青少年可能有多种心血管危险因素, como presión arterial elevada, uso de productos de tabaco, colesterol alto, inactividad física, obesidad y una dieta poco saludable.
"El rápido aumento de peso de algunos adolescentes, 因为垃圾食品在他的饮食和缺乏体育活动, 在很大程度上暴露他们的体重问题在他们的余生, lo cual definitivamente les afecta el corazón", dijo la Dra. Judith Simms-Cendan, 迈阿密大学米勒医学院青少年儿科妇科主任. “真正久坐不动的青少年睡眠模式也很差。, y eso les afecta también la salud del corazón".
La AHA alenta anima a los jóvenes a seguir los mismos comportamientos saludables 已知成人心脏健康:保持身体活动, comer mucha fibra, frutas y verduras y poca grasa, mantener un peso saludable, dormir bien en la noche y no fumar ni usar productos con tabaco, como los cigarrillos electrónicos.
Los deportes organizados, 舞蹈队或健身课是一个很好的起点。, dijo Simms-Cendan.
"Participar en deportes, ya sea como un atleta competitivo o no, puede prepararnos para un mejor futuro cardíaco", dijo ella.
Escucha al corazón
尽管大多数青少年的心脏是健康的, 注意迹象或症状是很重要的，有些东西可能是错误的。, y hablar sobre ello con alguien, dijo Lee.
Por ejemplo, “如果有一件事你可以做之前，现在突然你不能做它。”, eso podría indicar un problema, dijo ella. “你是最好的预测者，当有什么不对劲。”.
Ceirra Zeager de Ephrata, Pensilvania, 我以为他的心是好的，直到他崩溃了，而他的衣服后的一天，他的第一个高中舞会。.
“心脏病并不在乎你多大了。”, dijo Zeager, 谁14岁时心脏病发作，因为一个洞，他不知道他的心脏. "Aunque me sentía sana, el dolor que tenía era indescriptible".
Zeager, quien ahora tiene 23 años, 志愿参加美国妇女协会的妇女运动Go Red for Women. 她说，青少年应该毫不犹豫地向卫生专业人员询问有关心脏的问题，并倾听他们的心声。. 她说，"你可以听到不规则的心跳"，即心律失常。. "Los adolescentes deben saber qué significa eso. Es información básica que es bueno saber".
不规则的心率可能发生的原因有很多，可能没有什么可怕的。, pero se deben examinar. 齐格尔说，洞在他的心脏造成了一个打击，可以通过听诊器检测到。. "Me hubiera gustado haberlo preguntado", dijo ella.
李说，其他青少年也能很好地表明问题出在哪里。.
"Si notas que, en comparación con tus compañeros, no puedes hacer las cosas tan bien, especialmente actividades físicas, y si estas empeoran con el tiempo", 这可能是一些你应该告诉你的父母或你的医疗团队。, dijo ella.
Aunque todo parezca estar bien, “从来都不是一个糟糕的线上电子游戏飞禽走兽”问关于你的心脏健康的问题, agregó Lee. 预防性保健访问是讨论促进心血管健康和解决任何危险因素的方法的好时机.
El embarazo puede afectar tu corazón
“怀孕对任何人来说都是一个非常紧张的时期。, y también lo es para el corazón", dijo Lee.
怀孕少女患子痫前期的风险较高, 一种疾病，可以使血压大幅上升.
如果少女有先天性心脏缺陷或心血管危险因素，怀孕可能尤其成问题。, como presión arterial alta u obesidad, que pueden causar complicaciones en el embarazo.
“某些形式的避孕措施对患有潜在心脏病的年轻人更安全。”, dijo Simms-Cendan. 她补充说，黄体酮避孕方法更安全。.
尽管雌激素避孕药对健康的年轻女性可能更安全, 那些有潜在的心脏问题和危险因素, como presión arterial alta no controlada, deben evitarlas, comentó Simms-Cendan. “在这些年轻人中，这些药片会使血压升高并引起其他并发症。”.
“许多面临意外怀孕和不良心脏后果风险最高的年轻女性没有得到避孕建议。”, dijo Simms-Cendan. "Es un vacío en la atención médica, 确保你有潜在的心脏病并且正在考虑性行为, que tengas un anticonceptivo seguro que puedas tomar o usar. 如果你怀孕了，那么你应该立即寻求产前护理。”.
Algunas cosas que parecen ser problemas del corazón, no lo son
尽管心跳加速的存在可能是心脏问题的迹象。, a veces no lo son, dijo Simms-Cendan. Pueden ser una señal de ansiedad, 自2020年新型冠状病毒大流行开始以来，其在青少年中的流行率有所上升.
“当青少年焦虑时，他们的心跳加速，”她说。. “这是一种令人担忧的感觉，但如果心脏是健康的，他们没有危险。”.
Sin embargo, se les debe aún examinar, agregó ella. Y si es ansiedad, deben recibir tratamiento.
西姆斯-森丹说，心理健康问题可以影响身体的所有系统。. "Afectan el nivel de energía y el deseo de hacer ejercicio. Si estás deprimido, no tienes muchos deseos de moverte. 抑郁的青少年也可以用睡眠作为逃避. Podrían pasar todo el día en la cama".
Los padres pueden desempeñar un rol importante
与青少年谈论心脏健康对父母来说可能很困难. Pero si quieren que sus hijos establezcan hábitos saludables, lo primero que deben hacer es dar el ejemplo, dijeron Lee y Simms-Cendan.
“青少年并不总是愿意听取成年人对他们在生活中吃什么或睡眠习惯的建议或批评。”, dijo Lee. "Honestamente, 我认为父母能做的最好的事情之一就是反映健康的生活方式，做出健康的选择。”.
“我们不能告诉一个青少年他应该做的事情，当我们自己不做。”, dijo Simms-Cendan. "Si un joven tiene dificultad con su peso, 告诉他不要喝软饮料或吃垃圾食品不会很有成效，如果有这样的东西在家里。.
“如果父母担心孩子的体重、血压或糖尿病, y quieren que sean más sanos, hay que predicar con el ejemplo", dijo ella. “不健康的食物必须远离家庭。”.
De acuerdo con Simms-Cendan, 父母应该带着他们的孩子去超市购买食品，这样他们就可以选择他们想要的健康食品。. 她说，一起散步是树立健康行为榜样的另一种方式。.
“建议他们出去散步，但同时要明白，有时他们更喜欢听音乐，而不是谈论. Permítanles que lleven puestos sus auriculares", dijo ella. ¿Y si no quieren hacer eso? "Pregúntenles qué quieren hacer para tener mejor salud".