遵循一个曲调可以改善你的健康

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不是每个人都能像夜莺一样唱歌. Sin embargo, suene como suene, 专家说，我们应该更经常地练习我们的喉头。.

根据越来越多的研究, 开始唱歌对身体和大脑都有好处.

#唱一首歌，我们知道, 单独或与他人, 触发奖励系统在大脑和释放多巴胺, 让我们感觉更好。”, afirma el Dr. Gottfried Schlaug, 研究大脑成像和音乐在马萨诸塞大学阿姆赫斯特分校.

最棒的是，你可以随时随地利用这些好处. 去年，当COVID-19锁定社会时, 来自世界各地的人们在阳台上唱歌，缓解压力和焦虑.

“这并不重要，如果你唱在一个公共团体或独自在车里，”伴随“迈克尔·杰克逊。. 一切都是有益的。”, dijo Kay Norton, 亚利桑那州立大学音乐学教授，研究音乐的治疗能力.

没有人确切地知道当人类开始唱歌的习惯。. Sin embargo, 近几十年来, 科学家们已经研究了唱歌的好处在许多领域, 从减轻疼痛到减少打鼾，以及它们对改善姿势和肌肉紧张的作用.

唱歌似乎有一个特别强烈的影响肺功能。. 达到一首歌的所有音符需要深呼吸, que, 反过来，它可以改善氧气消耗，并可能帮助患有哮喘或慢性阻塞性肺病的人.

即使，多么好的唱歌对身体，它甚至可以更好的大脑。.

除了激活多巴胺促进剂, 唱歌可以释放其他健康激素，如催产素. 它还可以降低皮质醇水平，从而减轻压力。. En 2019年6月研究 英国医学杂志支持和姑息治疗, 事实证明，唱歌可以帮助失去亲人的人应对悲伤. 其他研究发表于: 2016年《线上电子游戏飞禽走兽》 显示在唱诗班唱歌可以改善社交联系的感觉.

多项研究的荟萃分析 发表在去年5月的美国老年学会公报 研究表明，唱歌可以激活记忆，否则阿尔茨海默氏症和其他类型的痴呆症患者可能无法获得这些记忆。.

“当痴呆来了，剥夺了一个人的一部分正常的大脑功能, 唱歌仍然可以激活大脑的位置存储音乐记忆很久以前. 当人们听到熟悉的东西打破了痴呆的迷雾时，你会看到光明。”, dijo Norton, 他写了一本关于唱歌和福利. 建议人们分享他们最喜欢的歌曲列表，以防有一天他们所爱的人需要它。.

一些因中风而遭受脑损伤的人即使不会说单词或短语，也能唱出来。, dijo Schlaug, 经常与中风患者一起唱歌，以确定高强度的唱歌计划是否有助于他们的康复.

尽管神经科学家仍在试图确定为什么唱歌疗法对一些中风患者有帮助。, 其中一种理论是唱歌激活大脑活动和连接网络在不同的大脑区域。, 特别是在右边.

“大脑左侧的中风通常是沟通问题的原因。”, dijo Schlaug, 马萨诸塞大学人类磁共振中心主任，马萨诸塞大学春田分校Chan-Baystate医学院神经学教授. 右侧的大脑，然后必须补偿，障碍。. “唱单词和短语是程序运行在右侧的大脑机制，使其有效地工作。”.

近年来，人们对唱歌疗法和其他类型的音乐疗法的兴趣大大增加。, 与成千上万的认证专业人员在学校与患者一起工作, 医疗诊所和老年人宿舍.

No obstante, 即使你只唱在淋浴, 每个人都应该定期这样做, dijo Schlaug. Al fin y al cabo, 是最容易做的活动之一，可能有治疗潜力.

“它不需要任何成本，”他补充说。. “我们甚至不需要工具:我们自己就是工具。”.

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